家事やデスクワークで腕の疲れてる方へセルフマッサージやり方

今日はロッテ戦もないので、柔道整復師っぽい話をしようと思います。

家事やデスクワークなどで、手や腕などの疲れを感じたことはないでしょうか？

そんな時に、簡単にできるセルフマッサージのやり方をお伝えしようと思います。

腕（肘から手首まで）の疲れてる部分を軽く親指の第一関節より先の部分全体で押します。その時、指の先で押さないことがポイントです！

腕の疲れてる部分を押していると押していて気持ちいい部分があるので、そこを重点的に15秒ほど気持ちいいぐらいの力の強さで押します。

15秒ほど押したら、今度は気持ちいい部分を押しながら手首を手のひら側と手の甲側交互に軽く動かします。

この2つを2〜3セット繰り返すと腕の疲れが取れてきます！

是非やってみてください。

※やっている時ややった後に腕に痛みがあったり、力が入りにくくなる時は筋肉を緩めすぎている可能性もあるので、そういう時は即座に中止し、手を軽くグーパーするようにしてください。